Elden Ring Rüstungs-Guide: Poise-Schwellen, Traglast-Stufen und der eigene Set-Bau (2026)

TL;DR

1. 51 Poise ist die Zahl, die deinen Durchlauf verändert. Nach der Zählung der Wiki hält 51 Poise 1.727 PvE-Angriffe aus, mit 11 Poise sind es 797.
2. 101 Poise ist die Obergrenze, für die sich Zahlen lohnt — 2.037 Angriffe — und kein Poise-Wert deckt die restlichen 2.692 ab, dafür braucht es Effekte mit Stagger-Immunität.
3. Schwere Last kostet mehr, als Poise einbringt. Ab 70 % deiner maximalen Traglast verliert die Rolle ein Invincibility-Frame, erholt sich doppelt so langsam, und die Ausdauer-Regeneration sinkt um etwa 20 %.
4. Ein vollständiges Set gibt keinen Bonus. Stelle die vier Teile zusammen, die deinen Poise-Zielwert zum geringsten Gewicht erreichen — der eigene Verhältnis-Tipp der Wiki: Eisenhelm + Siegelrüstung (verändert) + Schmelztiegel-Beinschienen + Goldarmschienen.

Wie Poise tatsächlich funktioniert

Poise ist kein Prozentwert und kein Schutzschild, sondern ein unsichtbarer zweiter Lebensbalken — die „Poise-HP" —, den Gegnerangriffe leeren. Fünf Regeln beantworten fast jede Frage dazu.

• Der angezeigte Poise-Wert ist deine Poise-HP. Fällt dieser Balken auf null, wirst du gestaggert und er füllt sich sofort wieder.
• Überschuss wird nicht übertragen. Das Beispiel der Wiki: Bei 51 Poise-HP lässt ein 50-Poise-Treffer dich auf 1 zurück; der nächste identische Treffer bringt dich nicht auf -48, sondern staggert dich und setzt dich auf 51 zurück.
• Spieler-Poise regeneriert nicht von selbst. Er wird erst nach 30 Sekunden ohne Treffer vollständig zurückgesetzt — dich staggert also eine Kette leichter Treffer, nicht ein einzelner schwerer.
• Dein Robustheitswert beträgt ein Zehntel des angezeigten Poise. Das ist die Schwelle, die ein Angriff überschreiten muss, um überhaupt Hitstun auszulösen.
• Gegner spielen nach anderen Regeln. Die Poise-HP von NPCs regeneriert nach 6–15 Sekunden ohne Treffer (80 Poise = 6 Sekunden, 200 = 15), und ob ein Gegner gestaggert wird, hängt vom DamageLevel des Angriffs ab, nicht von seinem Poise. Zwei Beispiele aus der Wiki: Maliketh ist so eingestellt, dass ihn kein DamageLevel staggert, während Malenia von allem außer DamageLevel 0, 5 und 8 gestaggert wird.

Die drei Poise-Schwellen

Diese Tabelle solltest du dir merken. Die Wiki hat jeden PvE-Gegnerangriff gezählt und geprüft, welche davon bei welchem Poise-Wert aufhören, dich zu unterbrechen.

Traglast: was jede Rollstufe kostet

Poise zählt nur, solange du noch rollst. Die Traglast ist das Verhältnis von allem Ausgerüsteten — Waffen, Rüstung und Talismane, nie das Inventar — zu deiner maximalen Traglast, die die Ausdauer erhöht. Rollen und Rückwärtssprünge kosten immer 12 Ausdauer, unabhängig von der Stufe: Die Stufe betrifft Invincibility-Frames und Erholung, nicht die Kosten pro Rolle.

Die praktische Lesart: Der Bereich 30–69,9 % ist gratis — dieselben Invincibility-Frames wie leicht, es gibt also keinen defensiven Grund, sich unter mittlerer Last Rüstung zu entziehen. Die entscheidende Linie ist 70 %: Dort bezahlst du ein Invincibility-Frame, die doppelte Erholung und ein Fünftel deiner Ausdauer-Regeneration für mehr Poise und Schadensreduktion.

Zwei Sets, die die Skala verankern

Du musst dir keine 100+ Sets merken. Zwei Zahlen umrahmen den gesamten Bereich, und beide stammen direkt von ihren Wiki-Seiten.

Bull-Goat ist das von der Wiki genannte Maximum: Das komplette Set gibt 99,99 Poise bei Gewicht 63, und die Wiki merkt an, dass kein einzelnes Set 100 erreicht. Es beantwortet die Frage „Wie viel Poise kann mir ein Set geben" — und der Preis sind 63 Gewicht, also fast ein komplettes normales Ausdauer-Budget, bevor überhaupt eine Waffe ausgerüstet ist.

Das Ritter-Set ist das andere Ende: genau 51 Poise bei Gewicht 25,3, gekauft bei den Zwillingsalten in der Tafelrunde. Das ist der günstigste Weg mit einem vollständigen Set zur 1.727-Angriffe-Schwelle, und er erfordert keinen Ausflug aus dem Hub — deshalb ist es die Referenz, gegen die du deine eigene Mischung messen solltest.

Das Rezept für das eigene Set

Teile zu mischen ist normal: Die Wiki sagt ausdrücklich, dass das Tragen aller vier Teile eines Sets keinen zusätzlichen Effekt gewährt, es geht also nichts verloren. Ihre eigene Empfehlung für das beste Verhältnis von Verteidigung, Poise und Gewicht ist eine Mischung aus vier Teilen:

• Eisenhelm (Kopf)
• Siegelrüstung (verändert) (Brust)
• Schmelztiegel-Beinschienen (Beine)
• Goldarmschienen (Arme) — der leichte Slot, der das Gesamtgewicht im Rahmen hält

Nimm es als Vorlage, nicht als Dogma: Entscheidend ist die Form, nicht die vier Namen. Ein schweres Brustteil plus ein leichter Arm-Slot kauft den Großteil des Poise, und Helm und Beine sind die Stellen, an denen du Gewicht kürzt, um unter 70 % zu bleiben. Prüfe den Poise-Wert nach jedem Tausch im eigenen Statusbildschirm — das ist die einzige Zahl, die zählt.

Gegenstände, die die Poise-Regeln verbiegen

Rüstung ist nicht der einzige Hebel. Die Wiki listet drei, die erlittenen Poise-Schaden senken, statt deine Poise-HP zu erhöhen:

25 % weniger Poise-Schaden ist kein Detail: Es ist der Unterschied, ob ein Set mit 51 Poise typische Treffer aushält oder eines mit 38 — ungefähr zwei Rüstungsteile an eingespartem Gewicht. Wenn du 101 Poise anpeilst, rechne erst den Talisman durch, bevor du fünfzehn Ausdauer-Level ausgibst, die du nicht brauchst.

Kuratierte Auswahl (inline, geprüft am 2026-10-01)

1. Armor — Fextralife Elden Ring Wiki (Hub)

Die vollständige Galerie, auf die dieser Guide verweist: jedes Set mit eigener Seite, dazu die Vergleichstabelle für Helme, Brust, Armschienen und Beine. Die Wiki zählt 559 Rüstungsteile im Basisspiel und kennzeichnet ihre Set-Poise-Werte als im Patch 1.07 aktualisiert. Rüstungs-Hub öffnen.

2. Poise — Fextralife Elden Ring Wiki

Die Quelle aller Schwellenwerte oben, inklusive der Zählungen 797 / 1.727 / 2.037 / 2.692 Angriffe, des Poise-HP-Beispiels und der DamageLevel-Übersicht. Lies sie einmal, bevor du dein Ausdauer-Budget festlegst. Poise-Seite öffnen.

3. Bull-Goat Set — Fextralife Elden Ring Wiki

Das durchgerechnete Maximum: 99,99 Poise, Gewicht 63, physische Reduktion 38,505, Fundort Vulkananwesen. Nutze es als Obergrenze beim Vergleich deiner vier Teile. Set-Seite öffnen.

4. ELDEN RING — Bandai Namco (offiziell)

Die Seite des Publishers: Bestätige Edition und Plattform, bevor du irgendeiner Drittanbieter-Tabelle vertraust — auch dieser hier. Offizielle Seite öffnen.

5. Steam Community Guides — ELDEN RING (Spieler-Guides)

Von Spielern geschriebene Rüstungs- und Fashion-Notizen, die gegen Patches versioniert werden — der schnellste Weg zu prüfen, ob sich das Verhalten eines Sets in deiner Version geändert hat. Vergleiche den angegebenen Patch mit deinem. Steam-Guides ansehen.

Bestätigte Fakten

Vier Schritte zur Rüstungswahl

1. Zuerst den Poise-Zielwert festlegen. 51, wenn du im Nahkampf die meisten Unterbrechungen stoppen willst; 11 ist für einen reinen Magier, der nicht in Reichweite will, eine gute Antwort.
2. Erst die Rollstufe prüfen, dann den Poise-Wert. Drückt das Set dich über 70 %, erhöhe die Ausdauer oder nimm das schwerste Teil heraus — ein Invincibility-Frame gegen Poise zu tauschen ist auf diesem Niveau selten ein gutes Geschäft.
3. Teile mischen und Statusbildschirm neu lesen. Vollständige Sets geben nichts Extra: Leihe dir das schwere Brustteil, das du brauchst, und halte die Arme leicht. Iteriere, bis der Poise-Wert auf dem Ziel landet.
4. Erst dann Talisman-Slots ausgeben. Die −25 % des Bull-Goat-Talismans können zwei Rüstungsteile an Gewicht ersetzen; prüfe das, bevor du weitere Ausdauer levelst.

Unklar, bis es auf deiner Version getestet ist

• Exakte Summen weiterer Sets über die beiden hier durchgerechneten (Bull-Goat, Ritter) hinaus — die Set-Seiten der Wiki führen sie, und dieser Guide wiederholt bewusst keine Zahlen, die er nicht gelesen hat.
• Wie sich die Sets aus Shadow of the Erdtree und der Tarnished Edition im aktuellen Patch gegen die Basis-Tabellen schlagen.
• Ob die von der Wiki gekennzeichneten Poise-Werte aus Patch 1.07 auf deinem Spielstand noch gelten — die Wiki markiert das Update, dieser Guide wurde aber nicht im Spiel getestet.
• Stagger-Ergebnisse Gegner für Gegner: Laut Wiki entscheiden darüber DamageLevel-Effekte, die Poise übersteuern.

Playnesta-Verdikt

Peile 51 Poise an, bleib unter 70 % Traglast und hör auf, Rüstung als Sammelliste zu behandeln. Das Ritter-Set ist der ehrliche Maßstab — genau 51 Poise, im Hub gekauft, kein Dungeon nötig —, und jede eigene Mischung, die bei gleichem Poise sein Gewicht unterbietet, ist ein echter Fortschritt. Die Falle ist, mit schwerer Rolle 101 Poise zu jagen: Du überlebst den Treffer, der dich staggert, und scheiterst dann an der Rolle gegen den, der dich tötet.

FAQ

Was ist die beste Rüstung in Elden Ring?

Es gibt kein einzelnes bestes Set: Das Maximum der Wiki ist das Bull-Goat-Set mit 99,99 Poise und Gewicht 63, viel zu schwer für die meisten Builds. Für die meisten ist die beste Rüstung die, die 51 Poise erreicht und dabei unter 70 % Gewichtsverhältnis bleibt.

Reichen 51 Poise?

Die Zählung der Wiki sagt: 51 Poise hält 1.727 PvE-Gegnerangriffe aus, gegenüber 797 bei 11 und 2.037 bei 101. Für normale Erkundung und die meisten Bosskämpfe ist 51 die Zahl, die die ständigen Unterbrechungen beendet. Wenn schwere Treffer dich weiter aus Animationen werfen, ist die Antwort meist der Bull-Goat-Talisman und nicht mehr Rüstung.

Regeneriert Poise?

Beim Spieler nicht. Deine Poise-HP füllt sich nur, wenn sie bricht, und sie wird zusätzlich nach 30 Sekunden ohne Treffer vollständig zurückgesetzt — Abstandhalten gehört also zu deinem Poise-Budget. Gegner-Poise regeneriert dagegen nach 6–15 Sekunden ohne Angriff.

Lohnt sich schwere Last?

Selten. Schwere Last (70,0–99,9 %) senkt dich von 13 auf 12 Invincibility-Frames, verdoppelt die Rollerholung von 8 auf 16 Frames und verschlechtert die Ausdauer-Regeneration um etwa 20 %. Ab 100 % kannst du gar nicht mehr rollen.

Gibt es einen Bonus für ein vollständiges Set?

Nein. Die Wiki stellt ausdrücklich fest, dass alle Teile eines Sets zu tragen keinen zusätzlichen Effekt gewährt — Mischen nach Poise und Gewicht ist also die vorgesehene Optimierung, kein Kompromiss.

Wo finde ich die Werte eines bestimmten Sets?

Auf der Wiki-Seite dieses Sets — der Rüstungs-Hub verlinkt alle, mit Poise, Gewicht und Schadensreduktion pro Teil. Dieser Guide erklärt die Regeln; die Wiki trägt die Tabelle der 559 Teile.